Аудиокниги

Мысль хорошая, а курить надо бросать (курил 23 года, не курю с 7 апреля /всемирный день здоровья/ 1987 года, т.е. 22-ой год).

Как прожить дольше на 14 лет?
Учёные из Кембриджского университета установили четыре простых правила, позволяющих удлинить жизнь ровно на этот срок.
ЧТОБЫ сделать такое открытие, они в течение 11 лет наблюдали более 20 тысяч жителей туманного Альбиона в возрасте от 45 до 79 лет.
Впервые их начали обследовать в 1993 году, и тогда все были здоровы. К 2006 году, когда закончилось исследование, некоторые умерли. Среди участников чётко определились две группы — лидеры и аутсайдеры. Смертность среди первых была в 4 с лишним раза меньше. Будучи старше, они имели менее изношенный организм: риск смерти у 64-летнего лидера был примерно таким же, как и у 50-летнего аутсайдера. Причём оказалось, что лидером может стать и полный человек, у которого риск развития рака и болезней сердца и сосудов считается более высоким, чем у худого.
Очень важно, что вероятность прожить дольше не зависела и от материального достатка: в группе лидеров оказалось много бедных люди. В чём же секрет этой 14-летней прибавки к жизни?

Чем проще — тем лучше
ОН СВОДИТСЯ к соблюдению 4 правил, очень простых, необременительных и не требующих перестройки всей жизни. Скорее всего, некоторые из этих правил вы уже соблюдаете. Например, если вы не курите, то соблюдаете первое правило. Если ваша работа требует некоторых физических усилий, например таких, которые испытывает медсестра или водопроводчик, то вы соблюдаете второе правило — в жизни всегда должно быть место умеренной физической активности. И если у вас сидячая работа, то вам нужны ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение получаса. Это могут быть и физические упражнения, и работа с умеренной нагрузкой, и просто быстрая ходьба.

Алкоголь + «трава»
ТРЕТЬЕ правило россиянам соблюдать несколько сложнее, несмотря на то что оно весьма вкусное, — нужно съедать в день 450–500 граммов овощей и фруктов. Наша традиционная пищевая культура ориентирована на картошку, каши и мясо, овощи до сих пор многие из нас пренебрежительно величают «травой», а фрукты — деликатесами. Конечно, в последние годы многое изменилось, но, к сожалению, ежедневные 500 граммов «травы» стоят недёшево.

Правило четвёртое -алкогольное: для здоровья нужно выпивать… но немного, от 1 до 14 «дринков» в неделю. Среди трезвенников, не пьющих абсолютно и выпивающих больше, — риск смерти был выше. Для пива один «дринк» -это чуть больше половины пол-литровой бутылки, для водки, коньяка и виски -стопка в 20 мл, для сухого вина — бокал. Получается, можно ежедневно выпивать или два бокала вина, или бутылку пива, или маленькую стопочку водки.

Оптимально, когда вы соблюдаете все 4 правила вместе. Но позитивный результат есть, даже если вы придерживаетесь только двух или трёх правил. Риск смерти среди людей, придерживающихся лишь двух правил, оказался вдвое меньше, чем у тех, кто живёт «не по правилам». Стоит добавить, что самым важным правилом является отказ от курения. Эта привычка повышает риск смерти больше других.

По поводу травы и "дринков" - это хорошо :)))
только 2 бутылочки пива в неделю пополам с женой - очень умеренная доза "дринков" :))))
физические нагрузки? - лето - огородная пора :))))
травка? - ну... конечно - мясо (канцерогенное) ароматно и вкусно... да еще с салатиком :))))
и - возращаясь к теме - да под музыку :))))
- а с куревом? - нет в х-трейле пепельницы :))) и прикуриватель в бардачке :))))
так что для меня - нет проблем :))))

Дринк больше 250 граммов пива, умножим на 14 = 3500, т.е. больше 7 бутылок в неделю.
"Получается, можно ежедневно выпивать или два бокала вина, или бутылку пива, или маленькую стопочку водки."
Т.е. с женой литр пива в день. Хотя у разных ученых, разное чило дринков. Да и их число зависит от массы "лечащегося". Есть русская мера - чарка, по современному от 75 до 150 граммов водки в день.
История бутылки Бутылка винная, русская мера объема жидкостей XVIII - нач XX в
1 бутылка винная = 1/16 ведра
Бутылка водочная, русская мера объема жидкостей XVIII - XX в
1 бутылка водочная = 1/20 ведра
Стопка считалась равной одной шестой части бутылки, или 100 граммам, а поэтому считалась максимальной величиной приличной разовой дозы приема водки. По крайней мере так считают виноделы.
А вот шкалик, чарка и лафитник - емкости одинакового объема, по 75 граммов, но, как оказывается, различного назначения.
Шкалик опять-таки появился при Петре I и своим названием обязан голландскому языку, но использовали тогда шкалик не для пития, а для отмеривания порции водки в кабаках. Но потом шкалики тоже стали расхожей посудой, и в России шкалик быстро обрусел и стал называться осьмушкой (1/8 бутылки) или косушкой. Происхождение последнего названия связывают с жестом, которым выпивают вино из шкалика - этот жест напоминает движение косаря, косящего траву.
Чарка и лафитник тоже вмещают по 75 граммов напитка, но отличаются по форме - чарка похожа на низкую рюмку на короткой ножке, а лафитник ножки не имеет. Посуда очень устойчивая, а берут ее в руку не всей пятерней, как стакан, а "деликатно", двумя пальцами.
Из старых мер объема вина можно вспомнить еще четвертинку - полшкалика, или 1/16 часть бутылки, то есть всего-навсего 37,5 грамма.
Поэтому с привычной нам четвертинкой путать старую не следует - наша четвертинка в семь раз больше.

ой... что то очень много всего интересного :))))
а ведь начал то я со скромного - пару бутылок пива 0.5 в неделю! на двоих! :)))))